Spiritualité Pratique

Voici plusieurs exercices qui répétés régulièrement permettent de développer un bon enracinement.

Ils vont avec le texte en lien ci-dessous :

L’enracinement nécessaire à la progression spirituelle.

Exercice 1 : L'arbre.

Cet exercice pratiqué régulièrement va permettre de trouver un grand équilibre intérieur entre la terre et le ciel, entre le corps et l'esprit.

S'installer en position debout ou assise. La position verticale à l'avantage de favoriser la prise de terre par les pieds, d'activer la circulation d'énergie dans le corps et d'amplifier les sensations corporelles.

Faire quelques respirations profondes et relâcher les tensions du corps qui ne servent pas au maintient de la position.

Puis laisser venir dans notre imagination l'image d'un arbre.

Ensuite imaginer que nous sommes cet arbre : de nos pieds partent ses racines, notre corps forme son tronc, et de notre tête partent ses branches.

Prendre le temps de bien imaginer chacun de ces trois éléments, puis les trois ensemble, en portant un soin particulier aux racines (car les racines sont la base, ce sont elles qui vont permettre de nourrir tout le reste de l'arbre).
Imaginer des racines qui s'enfoncent profondément dans le sol, des racines puissantes, robustes, qui se ramifient et s'accrochent bien dans la terre.

Puis penser que l'on absorbe l'énergie de la terre par nos racines, qu'elle monte dans notre corps, donnant peut-être une impression de force et de stabilité.

S'imprégner profondément de ces sensations pour les imprimer à l'intérieur de soi.

Après quelques instants à ressentir cette énergie montant par nos pieds dans tout notre corps, nous pouvons aussi imaginer que nos branches d'arbre captent la lumière et la chaleur du soleil. Elle aussi entre dans notre corps et descend jusqu'au pied.

 
Nous pouvons rester quelques temps avec ces deux énergies en nous qui se croisent et s'unissent.

Exercice 2 : Scanner le corps.

Le premier exercice nous amenait à développer notre enracinement dans le sens énergétique du terme.

Cet exercice va aussi développer notre enracinement mais d'avantage sur le versant conscience.

Il va nous permettre d'être beaucoup plus conscient de notre corps. Cela nous permettra de prendre conscience des tensions corporelles qui nous habitent avant qu'elles ne s'installent trop.

Cette conscience du corps nous rendra aussi plus conscient de nous mêmes, des émotions, ressentis et énergies qui nous traversent, ainsi que celles de notre environnement, sans pour autant nous laisser envahir par ces dernières (lorsque nous sommes davantage présent à nous mêmes, nous faisons moins l'éponge par rapport aux énergies environnante).

S'installer en position assise ou debout.

Faire quelques respirations profondes et commencer à relâcher les tensions du corps qui ne servent pas au maintien de la position (il est possible que nous en découvrirons d'autres dans la suite de l'exercice).

Puis parcourir petit à petit toutes les zones du corps en laissant venir les sensations, telles qu'elles apparaissent, sans chercher à les modifier, sans les juger ou les analyser. Juste sentir ce qui est là, sans rien chercher d'autre que de sentir, et d'accepter les sensations telles qu'elles se présentent.

Nous pourrons ainsi explorer nos sensations dans la tête, le visage, le cou et la nuque, les bras, le thorax, le ventre, le dos, les sensations de la respiration, le bassin, les jambes, les pieds.

Il est également possible d'effectuer plusieurs passages.

Une fois que nous aurons ainsi visité toutes les parties du corps, nous pourrons essayer de sentir notre corps dans son ensemble, sa globalité.